ব্লু-লাইট চশমা কি সত্যিই চোখ রক্ষা করে? জানুন চিকিৎসকদের মতামত

কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা স্মার্টফোনের মতো ডিজিটাল স্ক্রিনের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখ রক্ষার প্রতিশ্রুতি দিয়ে বিশ্বজুড়ে ব্লু-লাইট চশমার এক বিশাল বাজার গড়ে উঠেছে। বর্তমানে এই চশমা শিল্পের বৈশ্বিক বাজারমূল্য ২০০ কোটি ডলারেরও বেশি। তবে বিভিন্ন আধুনিক গবেষণার ফলাফল খতিয়ে দেখলে চোখ সুরক্ষায় এসব চশমার আসল কার্যকারিতা নিয়ে বড় ধরনের প্রশ্ন থেকেই যায়।

ব্লু-লাইট চশমা আসলে কীভাবে কাজ করে?

সাধারণত ব্লু-লাইট ব্লকিং লেন্সগুলো স্ক্রিন থেকে নির্গত উচ্চ-শক্তির নীল আলোকে চোখের ভেতরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। প্রচার করা হয় যে, এই চশমা পরলে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলেও চোখে ক্লান্তি আসে না।

কিন্তু চিকিৎসকদের নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় ভিন্ন চিত্র দেখা গেছে। এক গবেষণায় একদল মানুষকে ব্লু-লাইট লেন্স এবং অন্যদলকে সাধারণ লেন্স পরিয়ে সারাদিন একই ধরনের স্ক্রিনে কাজ করানো হয়। দিনশেষে দেখা গেছে, দুই দলের চোখের ক্লান্তির মাত্রায় কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। অর্থাৎ, যে সমস্যা সমাধানের বাণিজ্যিক দাবি নিয়ে এসব চশমা বিক্রি করা হয়, বিজ্ঞানের পরীক্ষায় তার স্পষ্ট কোনো প্রমাণ মেলেনি।

স্ক্রিন দেখলে চোখে চাপ ও ক্লান্তি পড়ে কেন?

চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখে যে অস্বস্তি বা ক্লান্তি তৈরি হয়, তার প্রধান কারণ কিন্তু নীল আলো নয়। এর পেছনে মূল কারণগুলো হলো:

• কম পলক ফেলা: স্ক্রিনের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার সময় মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম চোখের পলক ফেলে। এতে চোখের ওপরের আর্দ্রতা কমে যায় এবং চোখ শুষ্ক হয়ে পড়ে।
• চোখের পেশির অতিরিক্ত চাপ: দীর্ঘ সময় ধরে কাছে রাখা স্ক্রিনের দিকে ফোকাস করে রাখতে চোখের পেশিগুলোকে টানা কাজ করতে হয়, যা ক্লান্তি বাড়ায়।
• ভুল দূরত্ব ও উচ্চতা: স্ক্রিন চোখের খুব কাছাকাছি রাখা, স্ক্রিনের ভুল উচ্চতা এবং আলোর বিপরীত প্রতিফলনের কারণে চোখে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
• পুরোনো চশমার পাওয়ার: সঠিক পাওয়ারের চশমা ব্যবহার না করা বা পুরোনো চশমা দীর্ঘদিন ধরে পরাও চোখের অস্বস্তির অন্যতম কারণ।

তাহলে কি ব্লু-লাইট চশমার কোনো প্রয়োজনই নেই?

দিনের বেলায় চোখের ক্লান্তি দূর করতে এর বিশেষ ভূমিকা না থাকলেও, ঘুমের ক্ষেত্রে নীল আলোর কিছুটা প্রভাব রয়েছে বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন। রাতের বেলায় নীল আলো শরীরে ঘুমের হরমোন অর্থাৎ ‘মেলাটোনিন’ নিঃসরণে বাধা সৃষ্টি করে, যা ঘুমের সময়সূচিতে ব্যাঘাত ঘটায়।

তাই রাতে ঘুমানোর আগে স্ক্রিন ব্যবহারের সময় নীল আলো আটকায় এমন লেন্স কিছুটা সহায়ক হতে পারে। তবে এর জন্য আলাদা চশমা কেনারও বিশেষ প্রয়োজন নেই। ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ বন্ধ রাখা কিংবা ডিভাইসের নাইট মোড ও স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেওয়া একই ধরনের উপকার দেয়।

চোখের ক্লান্তি কমানোর কার্যকর কৌশল

ব্লু-লাইট চশমার পেছনে বাড়তি অর্থ খরচ না করে নিচের সহজ ও বৈজ্ঞানিক নিয়মগুলো মেনে চললে খুব সহজেই চোখের ক্লান্তি কমানো সম্ভব:

• ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন ব্যবহারের পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। এতে চোখের ফোকাসিং পেশি বিশ্রাম পায়।
• সচেতনভাবে চোখের পলক ফেলুন: স্ক্রিনে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে ইচ্ছে করেই পুরো পলক ফেলুন, যাতে চোখ শুষ্ক না হয়ে যায়।
• স্ক্রিনের অবস্থান ঠিক করুন: কম্পিউটার স্ক্রিন যেন চোখের পাতা থেকে সামান্য নিচে এবং অন্তত এক হাত দূরত্বে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
• নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন: চশমার পাওয়ার ঠিক আছে কি না তা নিশ্চিত করতে বছরে অন্তত একবার চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

ব্লু-লাইট চশমা চোখের জন্য ক্ষতিকর নয়, তবে স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে চোখে যে ক্লান্তি আসে তার আসল সমাধান নীল আলো আটকানো নয়। তাই চশমা কেনার আগে চোখের ওপর চাপ পড়ার আসল কারণ চিহ্নিত করাই বুদ্ধিমানের কাজ।